Saules Aurora s'étirent en culotte
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Aurora willows shows you how to open your hips and stretch your lower back in this short video. frog pose to open the hips and camel pose to open the lower spine and abs. stretch daily to heal
Publié par AuroraWillows
Transcription vidéo
Bonjour tout le monde et bienvenue aux étirements d'aujourd'hui
Donc aujourd'hui
Je vais mouiller
Oh mon Dieu.
Mon linge vient de tomber.
Je déteste quand ça arrive.
D'accord, donc aujourd'hui nous allons continuer
avec juste quelques étirements de base
Tu peux faire ça sur ton lit.
Tu peux les faire par terre, où que tu sois
J'utilise un oreiller aujourd'hui.
Vous n'avez pas besoin d'un oreiller.
Tu peux utiliser le sol
Et c'est très efficace.
Tu peux t'étirer.
Tu descends et tu tiens les jambes.
Et ça, c'est la posture de la grenouille.
Vos pieds sont à 90 degrés.
D'accord, et quand tu commenceras, tu pourras commencer ici.
Et respire doucement
Et une fois que tu l'auras fait un petit moment, tu pourras peut-être remonter
J'ai dû travailler dur pour arriver à ce poste.
Alors ne te sens pas mal si ça te prend du temps
Et c'est plus facile sur l'oreiller que sur le sol.
Tu peux le faire sur ton lit. C'est plus facile sur le lit que sur le sol.
Maintenant joue avec. Fais différemment avec l'oreiller, sans l'oreiller.
N'oublie pas de vérifier ton placement de main.
Doigts, paumes, et ensuite poignet
Tu ne veux pas mettre tout ton poids sur ton poignet parce que ça peut causer des dommages à ton poignet et à ton pouce.
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