Défi d’arrondi des fesses. Jour 4.

I took 2 days off between my Butt rounding training and it made sense. My muscles got enough rest and I performed exercises better. Also, I found that thanks to hard (for me) exercises my metabolism improved and my body started to change.

Publié par TheoryOfSex

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Bonjour tout le monde, aujourd'hui c'est le 7 janvier 2024 et aujourd'hui je vais continuer à tourner le dos

Défiez et je veux vous montrer très vite à quel point les changements sont bons.

Donc, tu vois, mon estomac est complètement plat et mes abdos déjà mieux je pense, comme ça, tu vois

Et j'adore ces changements, alors allons faire de l'exercice et ne pas parler, maintenant seulement de l'exercice.

Encore une fois, salon, bien sûr publicité

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C'est presque fini.

Allongez-vous sur le dos, mettez vos mains sur le côté, pliez vos genoux, gardez vos pieds sur le sol et atteignez vos hanches

Je n'utilise pas le parapluie.

C'est presque fini.

Allongez-vous sur le dos, mettez vos mains sur le côté, pliez vos genoux, gardez vos hanches en l'air, serrez vos cuisses

Donc maintenant je vais faire un pont, mais bouger mon cul de haut en bas

C'est le même exercice qu'avant, mais un peu plus dur.

Maintenant, je vais faire un pic.

5, 4, 3, 2, 1.

34 secondes.

Allongez-vous sur le dos, les mains sur le côté.

Change de côté.

Vous devez garder à l'esprit que Biotech doit être, comment le dire en anglais?

Tu as besoin de muscles tendus.

Sinon, ça ne marchera pas.

Change de côté.

C'est presque fini.

Allongez-vous sur le côté, soutenez votre tête avec votre main, puis levez la jambe en haut et en bas.

...

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Défi d’arrondi des fesses. Jour 4.

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