Ischio-jambiers et étirement du bas du dos aujourd'hui
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Publié par AuroraWillows
Transcription vidéo
Très bien, bonjour tout le monde.
Donc on va commencer aujourd'hui juste s'étirer la colonne vertébrale
Il va s'avancer, s'accrocher et reculer
Si vous ne pouvez pas descendre au sol,
Tu peux venir ici.
Si tu as besoin d'un oreiller
Ou si tu as besoin de deux oreillers,
Tu peux le mettre où tu veux.
Nous sommes tous différents taux d'étirement
Si tu as besoin d'un oreiller, utilise-en un.
Et tu vas commencer ici
C'est très bien si tu as mal au dos.
Respire.
Maintenant, elle va monter un peu.
Viens jusqu'en haut
Remonte tes épaules.
Et en bas
Laisse-moi réparer mon appareil pour que tu puisses me voir.
Très bien.
Alors respirons profondément
Étirez-vous jusqu'au plafond
Et on va juste s'étirer sur le côté
Et vraiment tirer vos mains sur le côté, mais en haut
Core serré
Passez de l'autre côté.
Retour au centre, atteindre le plafond
Et de retour sur le côté droit
Core serré, profonde respiration
Retour au centre
Baisse ton bras.
Retourne au centre, tends la main
Faisons un petit tour de bras.
Et on échange
Le dernier, passe au centre.
Et à gauche
Et ces cercles
Core serré
Et inversement
Étirez-vous!
Allez au centre.
À droite.
Retour au centre
Ok, maintenant on va juste se présenter
Tu vas légèrement plier les genoux, les mains sur les jambes.
...
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