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Comme vous le savez, après l'exercice, l'étirement est très important.

On va commencer par la pose de l'enfant.

Alors tu vas descendre devant toi

Vous allez essayer de toucher votre poitrine jusqu'au sol et soulever votre coccyx.

dans la zone exactement comme ça

Parfait.

Bien.

Bien.

D'accord.

Et si vous voulez maintenant, vous pouvez commencer à vous lever mais garder vos mains sur le sol et pousser

Ton coccyx dans le ciel et les genoux dans le sol jusqu'au chien.

Ensuite, vous pouvez vous avancer, sur une planche, et sauter vers le haut.

N'oublie pas de respirer.

Et retourne à terre chien

Ok, maintenant tu vas prendre ton pied gauche et le ramasser aussi loin que tu peux et ensuite

Tirez-le jusqu'au bout

Mets-toi dessus.

Tu peux baisser ton genou si c'est confortable, ou si tu peux monter

Vous pouvez modifier le genou à terre et vous accrocher au pied.

N'importe quelle main est plus confortable

Encore une fois, n'oublie pas de respirer. C'est très important.

Va au pied. Remonte ton genou. Les mains en l'air.

Remonte ta jambe dans le ciel

Descends-le! Change de pieds.

Lève le pied droit

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