Branle-te la bite en regardant Aurora Willows yoga en bikini 1
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Publié par AuroraWillows
Video Transcription
D'accord, bienvenue aux étirements d'aujourd'hui.
Donc aujourd'hui je vais travailler sur les épaules et ouvrir les hanches et le milieu
On va commencer par le bout des doigts, les paumes, les poignets, les bras, les épaules vers le bas, et le dos.
Core serré, fessiers et jambes engagés
Et à partir d'ici, on va tomber dans la posture de l'enfant, et on expire quand tu reviens.
Respire un bon coup.
Et puis le lent remonte
À partir d'ici, on va faire tomber les hanches au sol.
Un cobra
Garde ton noyau en action
Tout est serré ici, fessiers, jambes
Inspire profondément.
Et nous allons juste respirer ici Prenons cinq respirations.
Remplissez ces poumons.
Lâche la tête une dernière fois.
Expirez et ensuite nous respirerons.
Et de dos à la pose de l'enfant
Inspire, avance.
Reste pour cinq respirations.
Maintenant tu devrais sentir tes abdos s'étirer, ton dos inférieur
Inspire, tourne derrière.
Et lève la tête
Et nous allons le refaire
Cette fois, on va juste souffler un peu.
Expirez.
Inspire.
Inspirez.
Et maintenant, retour.
On va garder celui-ci.
Baisse les épaules et recule. Pousse-les à fond.
Et je veux que tu remontes la jambe droite.
Ok, face à l'avant.
Quand tu en parles, tu es un peu comme ça, donc pose tes épaules devant.
...
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