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Publié par AuroraWillows
Video Transcription
Bonjour tout le monde et bienvenue aux étirements d'aujourd'hui
Donc aujourd'hui je vais juste continuer, tu sais, tout est question de cohérence
Alors, réchauffe-le.
Étire lentement les hanches et penche-toi vers l'avant.
Je travaille avec soin sur mes jambes.
J'espère arriver au milieu.
Quand j'aurai 51 ans,
qui est en décembre
Mais je ne sais pas si ça va arriver ou pas,
Mais on va voir, on va continuer à travailler.
Bon, je vais m'asseoir.
Il tourne les hanches vers le bas puis vers l'avant.
Maintenant je pense que ce que je veux faire c'est étendre mes quadriceps d'abord.
Ils ont l'air un peu serrés aujourd'hui.
Donc je vais juste revenir
Et les quadriceps peuvent devenir très serrés
C'est important de tout chronométrer et de les étirer aussi.
Donc, encore une fois, juste monter et descendre, glisser
Et lentement vers le bas
On va y passer du temps.
Pendant que ça s'étire, je vais juste faire quelques bras.
Et lentement...
Avancez.
Et on fera la pose des chiots
Donc tu veux poser ton menton vers le bas
Et retour à la pose de l'enfant
et ensuite on accrochera le haut,
et on fera le tour de la colonne vertébrale thoracique,
la main sur le cou,
Inspire profondément, tu vas t'ouvrir au plafond
...
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